Expeditie IK

Egoïstisch …

‘Expeditie IK’, dat klinkt behoorlijk egoïstisch en dat is het ook!
Tijdens deze Vitaliteits meerdaagse neem je een weekend voor jezelf. Even de rem op jouw jachtige bestaan of dagelijkse sleur. De focus op wat goed is voor jouzelf. Nu, straks en later.

Wat heb jij nodig om lekker in je vel te zitten, gezond te zijn, je fit en krachtig te voelen? Welke sleutels helpen jou tot jouw succes? Laat je inspireren en motiveren zodat je stappen kunt gaan zetten naar gezonder, gelukkiger, succesvoller.

Lees verder voor:

  • Voor wie
  • Wat levert ‘Expeditie IK’ je op
  • Locatie
  • Programma
  • Verblijf
  • Kosten

 

Gratis 1:1 coachgesprek

 

Voor wie?

– Ik wil gezonder leven, meer bewegen en gezonder eten, maar ik zie door de bomen het bos niet meer.
Waar moet ik beginnen?

– Ik voel me vaak leeg, soms sta ik ’s ochtends moe en duf op. Ik wil weer bruisen van energie!

– Ik wil gezonder leven maar het lukt me maar niet de knop om te zetten

– Twee keer per week zwem ik en ik fiets naar mijn werk, maar ik blijf te zwaar. Moet ik nog meer bewegen?

– Ik heb een druk leven, allemaal leuke dingen , maar ik merk dat het me steeds moeilijker af gaat. Sneller moe,
vaker prikkelbaar en beetje bij beetje word ik steeds zwaarder. Hoe krijg ik meer grip op mijn eigen
gezondheid
en voel ik me over 5 jaar ook nog fit en energiek?

 

Herken je bovenstaande? Heb je behoefte aan structuur in al die leefstijladviezen die continu op ons worden afgevuurd? Ben jij benieuwd naar hoe jij met kleine veranderingen in jouw leefstijl wellicht al grote winst kunt boeken? Vind je het leuk om te bewegen, zowel letterlijk (lichamelijk) als figuurlijk (mentaal)? Dan gaat ‘Expeditie IK’ jou helpen naar de 2.0 versie van jezelf.


Wat levert ‘Expeditie IK’ je op?

  • Een paar dagen er tussenuit; alleen of met een vriend of vriendin.
  • Genieten van ‘slow down’, actief bezig zijn, ‘niets doen’ wanneer je dat wilt en niet te vergeten, enkele gezonde en lekkere maaltijden.
  • Kennis en inzicht in alle factoren die van invloed zijn op jouw gezondheid, vitaliteit en leefstijl en de sleutel kunnen zijn naar dat wat jij graag wilt bereiken.
  • Tips, oefeningen, kookinspiratie, handvatten, etc. voor mee naar huis.
  • Inspiratie en motivatie om (nu eindelijk) stappen te gaan maken.
  • Een uitgestippeld pad naar datgene wat je zo ontzettend graag wilt bereiken.
  • De eerste stappen naar 2.0 zet je al tijdens dit Vitaliteitsweekend.

Je gaat dus naar huis met een rugzak waarin niet alleen de vuile was zit, maar ook een schat aan kennis, inzicht,  plannen en tools voor een Vitaal en gelukkiger leven.

Gratis vervolgsessie

‘Expeditie IK’ stopt niet na deze meerdaagse. Maak gebruik van de gratis vervolgsessie en je blijft gegarandeerd in beweging!

 

Locatie

Natuur = kracht, vrijheid, rust
Daarom zijn we tijdens ‘Expeditie IK’ zoveel als mogelijk buiten in een zo basic mogelijk omgeving, zover mogelijk weg van de waan van de dag.
Natuurcamping de Lemeler Esch is een perfecte plek. Een rustige camping, van alle gemakken voorzien, midden in de natuur. Aan de voet van de Lemeler- en Archemerberg, een geweldige locatie waar jouw ‘Expeditie IK’ helemaal tot haar recht gaat komen.

Programma Expeditie IK   –   editie september 2019

We starten vrijdagavond 13 september om 19:00 uur en het programma eindigt zondag 15 juni rond 16:00 uur. De tijd hiertussen gaan we op expeditie, maar staat niet vol gepland  met het programma. Er is ruimte om even helemaal niets te doen, er zelf op uit te gaan in de mooie omgeving of om je te verdiepen in een voorafgaande sessie.
Daarnaast is het jouw eigen ‘Expeditie IK’. Is er een programma onderdeel waar je liever niet aan meedoet of heb je extra tijd nodig voor jezelf? Prima, jij bepaalt zelf jouw pad. Ik help je dan om er toch een complete expeditie van te maken.
Er is mogelijkheid voor korte 1:1 coachmomenten tussen de programma onderdelen door.

 

Hieronder het programma. Met ‘thema’ betitelde activiteiten vormen de basis van ‘Expeditie IK’.

 

 

Vrijdag 13 september


 

Avond

19:00-20:30

Thema
 Start ‘Expeditie IK’, met o.a.: programma, persoonlijk vitaliteitsdoel, de kracht van Leef2.0
Activiteit
Wandelen, 4 km


Zaterdag 14 september


 

Ochtend

09:00-10.30

Thema
Bewegen –  Outdoor2.0, met nadruk op fysiek bewegen.
Activiteit
Sportief wandelen met oefeningen en meer (ieder op eigen niveau). Met handig hulpmiddel om dit thuis zelf door te zetten.


10:30 Thema / activiteit
Healthy ontbijtje + kennis voeding: waarom dit ontbijt?


Middag

14:30 -16:30

Thema
Vitaliteit, gezondheid en leefstijl. Op onderzoek naar het minder bekende en onbekende in factoren die jou gaan helpen naar de 2.0 versie van jezelf
Activiteit
Expeditie per fiets, 20 km met rustmomenten
Individueel of samen met iemand anders


Avond

17:30

Thema / activiteit
Healthy diner + kennis voeding: waarom deze maaltijd?


19:00 – 20:30 Thema
Vitaliteit, gezondheid en leefstijl. Van kennis naar inzicht.
Welke sleutels gaan jou helpen naar blijvend resultaat?
Activiteit
Expeditie-activiteiten tot speedcoaching aan toe, op en rondom de Lemeleresch


Zondag 15 september


 

Ochtend

08:30-10:00

Thema
Speciaal voor de vroege vogels ….
Bewegen – Outdoor2.0, met nadruk op de kracht van de natuur bij mindful leven.
Activiteit
Wandelen met oefeningen en meer (ieder op eigen niveau). Met handig hulpmiddel om dit thuis zelf door te zetten.


11:00-12:00 Thema
Vitaliteit, gezondheid en leefstijl. Vervolg op zaterdagavond, verdieping
Activiteit
Mini-workshops en oefeningen naar individuele behoefte en op verzoek


Middag

12:00

Thema/activiteit
Healthy lunch + kennis voeding: waarom deze lunch?


14:00-15:00 Thema
Mijn Expeditiekaart; kennis, inzichten, plannen die voor jou belangrijk zijn letterlijk en figuurlijk in kaart brengen
Activiteit
Doen …


15:00-15:30 De laatste meters van de Expeditie . Welke stappen heb je al gezet (YES) en welke ga je maken om jouw doel (dit keer) compleet te halen?
Voor dit deel van de Expeditie: ‘Mission completed’ 🙂


 

    

 

Verblijf

Op natuurcamping de Lemeler Esch is volop mogelijkheid je tent, vouwwagen of caravan neer te zetten. Deze kampeerplaatsen reserveer je via het ‘inclusief kampeerplaats-arrangement’. Je kunt ook gebruik maken van accommodaties die de Lemeler Esch beschikbaar heeft zoals een trekkershuisje of een luxe bungalow. Deze zijn te reserveren via de camping. Doe dit zo snel mogelijk, ze zijn gewild.

Midden op de camping vind je het Boscafé. Met een heerlijk terras en een serre met open haard, een fijne plek om even niets te doen of een hapje te eten. Zelf gemaakte taart, verse pannenkoeken of iets anders, veelal gemaakt van regionale producten.
Het Boscafé is iedere dag open vanaf 10:00 uur. Dagelijks kun je er terecht voor de lunch en van donderdag t/m zondag ook voor het diner.

Naast het Boscafé is een winkeltje. Hier kun je dagelijks terecht vanaf 08:30 uur.

 

Jouw expeditie leider

Christine Hulst
Professioneel trainer/coach en inspirator Vitaliteit & Leefstijl
Natuur- en beweegfreak, met gevoel voor humor 🙂

 

Kosten

Maak het jezelf makkelijk, bestel via Leef2.0 ook meteen je kampeerplek en profiteer van de korting hierop.

 

Arrangement 1
Het gehele Vitaliteitsweekend, inclusief:

–  de niet geprogrammeerde 1:1 coachmomenten
–  de in het programma opgenomen maaltijden
–  de voor het programma benodigde materialen waaronder 1 dag fietshuur
–  de gratis 1:1 coachsessie in week 2 of 3 na de expeditie

   € 295,- incl. 21% btw*

 

*aanmelden uiterlijk 04 september 2019

 

Arrangement 2  –  inclusief kampeerplaats
Het gehele Vitaliteitsweekend, inclusief:

–  de niet geprogrammeerde 1:1 coachmomenten
–  de in het programma opgenomen maaltijden
–  de voor het programma benodigde materialen waaronder 1 dag fietshuur
–  de gratis 1:1 coachsessie in week 2 of 3 na de expeditie
–  2 dagen (vrijdag-zondag) kampeerplek ‘Basis’ voor tent, vouwwagen of caravan**

€ 338,-  incl. 21% btw

of met:
–  weekend  (vrijdag-maandag) kampeerplek ‘Basis’ voor tent, vouwwagen of caravan**

€ 358,-  incl. 21% btw

 

** Wil je graag kamperen, maar beschik je niet over een kampeermiddel? Informeer bij Leef2.0 wat er ter beschikking is.

 

Aanmelden of meer info